Согласно принципам нейробиологии, медитация представляет собой тренировку нашего внимания и концентрации, она делает нас внимательнее. Наше счастье и поведение определяется тем, на чем мы концентрируемся. Так, если мы обращаем внимание на физические ощущения, за которые отвечает правое полушарие мозга, то уровень счастья повышается. Однако, не так-то легко «отключить» левое полушарие, ответственное за идеи, тревожные мысли, бесконечный диалог и комментарии. Если научиться все правильно делать, то Вы поймете, что медитация очень сильно влияет на наш мозг, а значит делает нас гораздо спокойнее, гармоничнее, размереннее и счастливее.

Чтобы научиться правильно медитировать, необходимо сконцентрироваться на вдохах и выдохах, постоянно возвращая к ним свое внимание. Поначалу вам будет очень сложно делать все правильно, так как вы будете снова и снова отвлекаться на ваши обычные мысли о том о сем и вашу ежедневную бытовую тревогу. Левое полушарие будет стремиться так сказать «перетянуть одеяло на себя», и вы начнете перескакивать в своих мыслях с одного предмета на другой. Ничего страшного в этом нет. Не стоит опускать руки и бросать свои занятия. Вы должны понимать, что любая медитация делает нас не только счастливее, но и физически более совершенными.

Некоторые, в самом начале увидев бесплотность своих попыток отключить внутренний диалог, сдаются и отказываются от практики. Это очень распространенная ошибка. Мы призываем вас продолжать тренироваться в любом случае. Медитация в любом ее виде делает нас только лучше на физическом и эмоциональном уровне. На данный момент определенные мысли могут казаться Вам важными, однако если вы прекратите концентрироваться на них, они потеряют в принципе свое значение. Научиться медитировать особенно важно для тех, кто чувствует, что ежедневно находится под гнетом отрицательных мыслей и плохого настроения. Со временем они отойдут на второй план, а потом вы и вовсе про них забудете.